白髪は加齢による影響ばかりではなく、ストレスや活性酸素が原因で若い年代の女性に生えてしまう深刻なトラブル。

髪と頭皮によくあるいろいろな変化の中でも、白髪は多くの女性がもっとも気にするトラブルと言われているため、早めに黒髪を育てるコツを押さえておきたいですよね。

今回は知っているようでも意外に気づけていなかった、白髪が増えてしまうNGな習慣をわかりやすく解説！

白髪が増えてしまうNG習慣と髪の関係性、黒髪を育てて増やしていくためのコツを参考にしながら、自分の髪質をもっと好きになってくださいね。

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白髪が生えるメカニズムを学んでみよう！

女性はもちろん、男性の髪の変化の中でもコンプレックスを抱いてしまいやすい白髪。

黒髪の中に白髪が生えていると、たとえ本数が少なかったとしても目立ちやすく老けた印象に見えてしまうため深刻なコンプレックスを感じやすいでしょう。

白髪が生えてしまうのは、黒い髪を生やす役割のあるメラニンが、加齢やストレス、活性酸素の影響で不足・減少してしまうことが主な原因となっています。

髪は実はもともと白髪の白い色が本来の髪の状態なのですが、髪には白髪に黒い色を付けるメラノサイトが存在しています。

白髪はこのメラノサイトの働きがさまざまな原因によって機能しなくなり、白髪に黒色がつけられなくなって黒髪よりも白髪が目立つようになると考えられています。

白髪が増えてしまうNGな習慣を知っておこう！

普段の何気ない習慣が白髪を生やす原因になるのですが、普段からの習慣では何が白髪の原因になり増えていくのか、また黒髪を生やすのはどんな習慣なのか、その判断が難しいと感じることもあるでしょう。

ここでは誰にでもよくある白髪を増やすNGな習慣とそれぞれの髪との関係性、注意点を合わせてお伝えしてみたいと思います。

ストレスをそのままにしてしまうクセ

白髪が増えてしまうNGな習慣の中でも、もっとも気を付けておきたいのがストレス。

心身にストレスをまったく感じないのは忙しい毎日を過ごし、さまざまな出来事がある日々では難しいものの、ストレスを早めに解消しておかないことが白髪の根本的な原因になるのです。

心身のストレスが蓄積していると、頭皮と髪に栄養を届ける血管がダメージを受け、質の良い血液が作られなくなってしまいます。

またストレスによって大量に発生する活性酸素は、髪のツヤやコシ、ハリやうるおいを守るためのコラーゲンを破壊する性質もあると言われています。

ストレスを感じると、血管を収縮して血流を妨げる交感神経ばかりが優位に立ち、髪と頭皮への栄養が届きにくくなって白髪が生えやすい髪質に変わることもあるんですよ。

運動不足が習慣になってしまっている

運動というと心身の健康やダイエット、ボディメイクにかかわりのある要素のイメージが一般的ですが、実は髪と頭皮にも密接な結びつきがあるんです。

カラダを動かさない運動不足の状態が続いていると、運動はそもそも全身に血液を送る働きがあるため、頭皮の血行が低下してメラノサイトに栄養が届かなくなり、白髪が増えてしまう原因に。

また運動をすることは髪と頭皮の代謝を活性する役割があるため、運動不足の状態では頭皮と髪が新しく生まれ変わるサイクルが不安定になって白髪が増え、長くこの髪質に変わってしまうことがあります。

運動不足が習慣になっていることはその他にも、全身の血流が滞って頭皮の冷えにつながっていきます。

頭皮が冷えると血流の低下ばかりではなく、頭部の皮膚が硬くなるため、シャンプーやトリートメントなどのヘアケアアイテムの浸透が悪くなり、白髪がなかなか治らなくなることもあるんですよ。

髪と頭皮の紫外線対策をしない習慣がある

髪と頭皮は、顔やボディに比べて紫外線ダメージをダイレクトに受けやすいパーツと言えます。

ですが顔やボディの紫外線対策に比べると、頭皮と髪のUVケアはおろそかになることが多かったり、そもそもどんなケアをすればよいのかがわからないと悩む人も多いよう。

髪と頭皮に紫外線ダメージが加わると、栄養を運ぶ役割のある血管がダメージを受け、血液の質が悪くなり栄養が届きにくくなってしまいます。

また髪と頭皮は、顔やボディに比べると倍紫外線を吸収してしまう性質があるため、紫外線対策をしない習慣は長期的な白髪の原因になることがあるのです。

食生活のみだれが当たり前になっている

頭皮や髪のコンディションを育んでいくのは、毎日の食事内容といっても過言ではありません。

シャンプーやトリートメントなどのヘアケアアイテムは髪と頭皮の表面をケアする役割がありますが、表面側のケアだけでは白髪の改善・予防が難しく、食事や栄養摂取によるインナーケアが必要になります。

食生活の乱れは、白髪を防いで健やかな髪と頭皮環境を育む栄養が慢性的に不足した状態。

食べ物や栄養摂取のインナーケアは、ヘアケアの表面的なものよりも倍頭皮と髪に作用すると言われているため、白髪が増えてしまうのは日頃の食生活・栄養バランスのみだれが原因と言えるでしょう。

白髪が増えるNG習慣の改善ポイント！

白髪が増えてしまうNGな習慣は、日常生活を送る上で知らず知らずのうちにしてしまう行動ばかりであることが理解できたのではないでしょうか？

いつもの日常生活のクセを改善・予防するのはハードルの高さを感じますが、白髪を減らして黒髪を増やしていくコツや工夫は、意外にシンプルなステップばかりとなっているんです。

ここではさっそく、日常生活のクセを治しながら白髪の予防や改善に役立つ、NG習慣解消のポイントを伝授。

白髪予防や改善に効果的な食べ物や栄養、ヘアケアやメンタルケアのポイントをさっそく参考にしてみてくださいね。

頭皮専用の美容液で集中白髪ケア

白髪が生えてしまうのは頭皮の栄養不足や白髪に黒い色をつけるメラノサイトの働きが低下しているため。

頭皮専用の美容液を毎日のヘアケアに活用していくと、白髪予防のための栄養や豊かで美しい黒髪を育んでいくための栄養を補うことができます。

頭皮専用の美容液には、白髪を改善するメラノサイトの活性化や栄養を与えるタイプなどが展開されているため、白髪予防に良いと謳われている製品をピックアップしてみましょう。

使用時は、髪と頭皮に摩擦を与えないように気をつけながら、指の腹を使って頭皮専用美容液を揉み込む頭皮マッサージを行いましょう。

頭皮専用の美容液と頭皮マッサージの相乗効果によって、

• 頭部のこわばりがほぐれて血行が促進される
• 頭部が温まり美容液の浸透、フィット力が高まっていく
• 食事やサプリメントでは補いきれない栄養を与えられる

というさまざまなメリットが活き、白髪予防と黒髪を増やす効果が期待できるようになりますよ。

ふくらはぎを動かす運動を行う

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、運動で負荷をかけることで全身の血液循環にアプローチします。

頭部は特に、この働きを持っているふくらはぎから遠い場所にあるため、冷えや紫外線ダメージ、ストレスの影響を受けると血行が乱れて栄養が届きにくくなり、白髪が増えてしまうと言われています。

軽いランニングやウォーキング、筋トレなど、血液循環を促すふくらはぎに負荷をかける運動を少しずつでも取り入れて、低下しがちな頭皮の血行にアプローチしていきましょう。

髪と頭皮におすすめの3つの紫外線対策

白髪の原因になる紫外線から頭皮と髪を守るために、以下の3つの紫外線対策を早めに習慣づけてみましょう。

1. 頭皮と髪専用の日焼け止めを使う
2. 帽子をかぶる
3. 日傘を使う

ひとつめにおすすめの頭皮と髪専用の日焼け止めは、顔やボディにオールマイティに使用できる商品の取り扱いもあり、紫外線からダメージを防ぎながら髪のキープやスタイリングにも活用できます。

帽子は白髪が目立つ際にカンタンに使えて目立たなくするメリットがあり、女性の外見の新たな魅力を引き出してくれるアイテムでもあります。

そして日傘は、上品なイメージを活かして無理なく頭皮と髪を紫外線ダメージから守るため、お気に入りのデザインやカラーの日傘を早めに常備しておくようにしましょう。

ストレスを溜めない生活習慣のポイント

忙しい毎日を過ごしていると、知らず知らずのうちに溜まってしまうストレスですが、

• 好きな音楽を聴いてリラックス
• 睡眠の質を整える環境づくり
• 睡眠リズムを安定する寝具や寝間着の見直し改善
• たまには頑張る自分へのご褒美を準備しておく

といった方法ですぐに解消していくことができます。

自分自身が楽しくて続けやすいこと、心身の奥深くからリラックスできると感じる行動をいくつも見つけておくと、常にメンタルがフラットになりストレスの耐性がついていきます。

すると滞りやすい頭皮の血行が促進され、髪と頭皮に栄養が届いて白髪よりも黒髪が増える嬉しい変化を感じ取れるはずですよ。

タンパク質を含む食べ物を積極的に補う

タンパク質は髪を作る材料となり、ストレスや紫外線ダメージで白髪になってしまった髪を修復する、成長ホルモン活性にアプローチする働きがあります。

• 卵
• 乳製品
• 肉、魚類
• 大豆製品

といった食べ物にタンパク質は多く含まれているため、栄養バランスを考えながらもこの栄養を積極的に補ってみましょう。

女性に必要なタンパク質の1日の目安量はおよそ50gとなり、足りない分はタンパク質の合成に役立つビタミンB群や亜鉛、プロテインなどのサプリメントを上手に活用して補うようにしましょう。

腸内環境を整えておくこと

健康や美容に深いかかわりのある腸内環境は、頭皮と髪のコンディションを左右する重要な働きがあるんです。

腸内環境が乱れて老廃物や毒素が溜まっていると、頭皮と髪が新陳代謝をする際に皮膚の表面に浮かび上がって毛穴を詰まらせ、毛根の部分にあるメラノサイトの働きを阻害してしまいます。

食物繊維や乳酸菌、腸の好物とよばれているネバネバ食材を積極的に補って、栄養を吸収して届ける調本来の働きを取り戻すようにすると、白髪予防・改善に必須の栄養のめぐりがスムーズになっていくでしょう。

こちらの記事では白髪が生えるメカニズムについてご紹介しています。あわせてどうぞ。

おわりに

白髪はたとえ生えている髪が少なくても、黒髪の中では主張が強い存在で自然に目立ってしまうウィークポイントがあります。

日常生活の何気ないクセや習慣をひとつひとつチェックし、改善していきながら、美しくつややかな黒髪をもう一度取り戻していきましょうね。

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